品牌:CHUANDA传达
型号:cd-206
功能介绍:美腰,仰卧起坐,拉绳,包边条可折叠.
动作要领:仰卧在软垫上,两脚勾住勾脚横杆,两手交叉在胸前或互抱于脑后,运动时,慢慢使两肩向膝中弯起,直到前额接近膝部,保持1秒钟,慢慢恢复原位.
★仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）
★ 收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）
★仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）
辅助锻炼方法:
腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。
正确的坐姿简介:
坐椅时，一定要坐满整个椅面。因为只有那样，整个背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分，时间长了，背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。