什么叫热身活动

　　当您运动时，会需要更多的氧气来供应您的肌肉组织，而这些氧气会经由血液带到肌肉，所以当运动量增加时，连带影响到您的呼吸速率、心率、血液流动和血液温度也随之增加；因此血液的温度上升，就会需要更多的氧气供给，同时肌肉的温度也跟着提高。因为这样您的脂肪才会燃烧，以提供运动时所需要的能量。

　　您在运动前的热身活动应该是一种有氧运动，这样才会有效的运动到肌肉；热身活动并没有强度的限定，而一般的热身运动可能会使您出汗，但它不会使您不舒服，所以强度和运动级数将会影响到您热身运动的时间，通常5～10分钟的暖身时间是最为适当。