对有氧运动的再认识

许多年来，有氧运动都被健美运动员视为增肌的毒蛇猛兽，都认为要想增加肌肉就不能做有氧运动。通过去年为参加比赛而做准备的过程中，重新对有氧运动又有了新的认识。

有氧运动的主要目的就是消耗体内的脂肪。我们都知道：人体供能的顺序，首先是糖(碳水化合物)的氧化，然后是脂肪的氧化，最后才是蛋白质的分解。也就是说：蛋白质的分解是在糖和脂肪已经消耗完以后才发生。当然这是一个理论上的判断。也许它不会在糖和脂肪消耗完后才发生，而是在它们已不能够提供充足能量的时候发生。当然这已经是在有氧运动的最后阶段。
如何来判断有氧运动是否会导致减少肌肉呢？大多数人是以体重降低和身体的围度减少，来作为肌肉减少的标准。很多人都是这样来判断的。我们自己可以思考一下：有氧运动消耗了大量的碳水化合物和脂肪，(其中，碳水化合物是在肌细胞里面，而脂肪主要是在皮下和内脏。)在这些物质减少的情况下，身体的围度肯定就减少了。换句话说：你的肌肉量本来就只有这么多，身体围度的减少消耗的是脂肪和碳水化合物，而并不是肌肉。也可以这样说：有氧运动并不会过多的消耗肌肉。