强烈运动前需要“热身”运动后别忘“冷身”

一项较剧烈的运动前，常要做“热身运动”，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。
同样，当运动结束后，也要有几分钟的“冷身运动”，切莫马上坐下来或平躺休息。 

因为，在激烈运动时，血液循环速度加快，如果突然停下来，血液此时主要积在
腰以下的血管内，因而导致血压下降，严重者会令心脏血液太少而引起昏迷甚至死亡。
有关研究显示：血压下降时体内会分泌大量肾上腺素，甚至有时会增多10倍，
而肾上腺素会令血管收缩，从而使血压上升。对有的人来说，肾上腺素分泌量太多
还会使心脏中毒而引起心脏病。 

“冷身运动”也有助于测试你运动量是否过度。正确的做法是：当你做完跑步、
游泳、健身操等中、强度运动后，应当保证起码有5分钟慢走或慢跑。