增强腹肌的几种方法

除了在健身房使用腹肌板,通过仰卧起坐的练习,以下四种运动也可以帮助增强腹肌.在这些运动方式中,当身体的上肢/下肢以腹部为中心,向外伸展时,你应当有意识地回收腹肌,以获得仰卧起坐同样的腹肌锻炼效果.

     游泳:游泳过程中动力源自腹部. 为了增加动力,在最用力划水的那一刻,呼气.

    攀岩: 攀岩不光是上肢的运动,它需要全身的配合,需要腹肌的收缩配合..

    搏击:搏击运动需要身体前后,左右不停运动,以完成踢打动作.同样需要腹部的力量以保持身体平衡.

    击球运动:击球的瞬间,腹肌成为下身和上肢之间力量传输的纽带.腹肌越强壮,击球时,肩部压力越小.

     也许在日常生活中,你还能发现更多类似的运动方式. 其实,运动无处不在.还犹豫什么,动起来吧.